A U S Z E I T F Ü R D I C HDiana KlingerEntspannungspädagogin
Strahle und die Welt strahlt zurück
Bio- Botox
Das Geheimnis innerer und äußerer Schönheit.
Bin ich im Gleichgewicht, bin ich mit mir zufrieden und gelassen.
Bin ich gelassen, strahle ich.
Strahle ich, bin ich schön.
In diesem Kurs wirst Du die verschiedensten Entspannungsmethoden,
Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungsstrategien kennenlernen.
Es werden Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen und ins
Gleichgewicht gebracht.
Du wirst individuelle Wege finden, wie Du diese Methoden nützen und in
deinen Alltag einbauen kannst.
Mach dich mit diesem Kurs auf die spannende Reise zu deinen eigenen
Ressourcen, deiner Kraft und innerer Stärke.
Bringe deine innere Schönheit und Gesundheit zum Strahlen.
Lass uns gemeinsam das Gute nähren, den Geist entgiften und das
Prinzip der Achtsamkeit anwenden.
Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung.Das ganze Meer verändert sich wenn ein Stein hineingeworfen wird.Blaise Pascal
Entspannung
Entspannen?
"Das mach ich heute Abend oder am Wochenende, oder wenn ich endlich mal Urlaub habe... wenn die Kinder aus dem Haus sind, wenn das Haus gebaut ist, wenn ich fertig mit der Ausbildung bin..."
Aber eigentlich findest du dann auch keine Zeit dazu?
Dann lass uns gemeinsam
den Weg gehen, Entspannung in deinen Alltag ganz natürlich zu integrieren. Durch kleine Einheiten am Tag, die du ganz bewusst genießen kannst, erlangst Du mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.
Das Leben kommt durch eine gute Balance wieder in den Fluss und chronischer Stress hat keine Chance.
Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit
(englisch: mindfulness) wird das aufmerksame, vorurteilsfreie Wahrnehmen aller mentalen Inhalte, wie etwa Gedanken, Gefühle, Affekte und Körperempfindungen bezeichnet.
Achtsamkeit ist eine offene, annehmende und wertfreie Haltung gegenüber dem, was gerade ist – gleichgültig, ob es angenehm oder unangenehm ist.
Was bringt es Dir?
Durch Achtsamkeit entwickelst du die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen Klarheit, Akzeptanz und Gelassenheit zu bewahren.
Stressmanagement
Wie geht es Dir?
Du hast Stress? Du hast das Gefühl im Hamsterrad zu laufen und nicht mehr anhalten zu können? Du hast deine Fähigkeit verloren, dich zu entspannen? Du bist in einer Stressspirale gefangen, aus der du alleine nur noch schwer heraus kommst?
Dann hilft Dir
das Stressmanagement Training.
Es bietet dir eine Möglichkeit sich dem Thema Stress zu nähern, was Stress auf körperlicher Ebene auslöst und welche Stresssymptome bei dir selbst auftreten. Du kannst Ursachen leichter aufspüren und langfristig Stressoren beseitigen bzw. geeignete Maßnahmen zur Stressbewältigung einsetzen.
Achtsame Meditation
Achtsame Meditation
bedeutet nicht stundenlang da zu sitzen
und dabei an „Nichts“ zu denken.
Meditation kann
dir dabei helfen, den Geist zu beruhigen, dein Bewusstsein zu klären, dein "Gedankenäffchen" zur Ruhe zu bringen, Glaubenssätze mal von hinten zu betrachten, Loslassen zu üben und zu erreichen, sowie aufgestaute „minus“ Energie los zu werden.
Autogenes Training nach Schulz
Autogenes Trainig (AT)
ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch selbst wiederholte Suggestionen ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erzeugt wird, das Einfluss auf die Organfunktionen nimmt und damit zu einer Beruhigung des vegetativen Nervensystems führt. Körperlich kann dadurch ein Zustand von Entspannung wahrgenommen werden, da hierbei das unwillkürliche Nervensystem angesprochen wird.
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Progressive Muskelentspannung
Ähnlich wie beim Erlernen von Fertigkeiten, z.B. Autofahren oder Spielen eines Musikinstrumentes, kannst du das "Sich Entspannen" erlernen.
Was du dazu benötigst ist lediglich Übung, Konzentration und Engagement.
ZENbo Balance
ZENbo
ist ein Body & Mind Übungsprogramm, das klassische Entspannungsverfahren aus der Progressiven Muskelentspannung, dem
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autogenen Training, der Meditation, ZEN, (Japan) mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga (Indien) und QI GONG (China) vereint.
